6 princípios do Método Pilates

Concentração - Centralização – Precisão – Respiração – Controle e Fluidez. Estes são os seus princípios que regem e embasam a filosofia e os exercícios do Método Pilates

CONCENTRAÇÃO:

Faz com que você realize os movimentos com atenção, com o devido controle visual, inclusive durante a transição entre um exercício e outro. Trabalha bem a memória, a inteligência, a criatividade e a intuição, além de ajudar a desestressar.

CENTRALIZAÇÃO:

Você a usa quando aciona o Power House, proporcionando o fortalecimento de toda a musculatura que sustenta a coluna, uma postura mais correta e estável, uma movimentação mais fluida dos membros superiores e inferiores e um melhor funcionamento dos órgãos como pulmões, bexiga e intestinos.

PRECISÃO:

É a otimização da aplicação das tensões musculares, muito importante para a execução correta dos exercícios. Integra as funções tátil-cinestésicas, visuais, auditivas e proprioceptivas, além de manter a variação dos ângulos articulares nos limites adequados às suas características morfológicas e funcionais. A precisão dos movimentos nos exercícios leva o praticante a fazer diversos ajustes posturais que influenciam na melhoria da postura e da autoestima.

RESPIRAÇÃO:

É trabalhada em cada exercício com naturalidade, coordenada com os movimentos. Durante a aula, é possível sentir cada fase do processo respiratório (inspiração, retenção do ar, expiração e a manutenção dos pulmões sem ar). Em exercícios mais básicos, como o The Hundred, sente-se mais a inspiração e a expiração. Já no Back Stroke, por exemplo, aplicam-se bem as quatro etapas. E toda essa dinâmica proporciona uma respiração mais correta profunda, aumentando a capacidade pulmonar e ajudando a ficar mais protegido contra doenças respiratórias.

CONTROLE:

Controla o posicionamento do corpo durante a execução dos exercícios. Como resultado, o praticante tem uma melhor fixação e estabilidade da coluna vertebral, um melhor alinhamento do corpo e das articulações dos membros inferiores e superiores e uma maior coordenação dos movimentos. Ao manter uma adequada relação entre tensão e descontração nos diversos segmentos corporais envolvidos nos exercícios, há uma diminuição dos riscos de lesões e um estímulo de funções cerebrais, como planejamento e autocontrole.

FLUIDEZ:

Faz co que você vivencie com plenitude cada exercício do Método. Ao executar os movimentos com fluidez, você se exercita com mais consciência e graciosidade, trabalhando muito a cognição, afetividade e autoconfiança.

Como vê, não adianta querer executar os exercícios sem consciência e domínio de cada movimento. Mente, corpo e espírito têm de trabalhar 100% coordenados. Os seis princípios aplicados em conjunto são fundamentais para a prática correta do Método Pilates! Pense nisso e, a partir da próxima aula, procure imaginar, exercitar e sentir todos eles, para que todos os benefícios do Método sejam no tempo certo. Só quem sai ganhando é você!